Odblokowałaś swoją powitalną odznakę! 🎉

Twoja docelowa masa ciała

Na podstawie Twoich odpowiedzi wyliczyliśmy wskaźnik BMI.

NiedowagaNormaOtyłość

Na podstawie Twoich odpowiedzi wyliczyliśmy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

🔥 1850

kcal / dziennie

Bierze pod uwagę Twój cel oraz aktywność fizyczną

Twój plan

Wysokobiałkowa

Rozkład makroskładników

30%

Białko

30%

Tłuszcze

40%

Węglowodany

Pamiętaj, że odpowiednie nawodnienie organizmu wpływa na jego prawidłowe funkcjonowanie.

💧 2,6

l / dziennie

To około 10 szklanek po 250 ml — jedna co ~2 godziny

Bierze pod uwagę Twoje dane takie jak wzrost, czy należna masa ciała.

Aktualnie

Twój cel

Zawartość tkanki tłuszczowej